O que é?

A ansiedade é uma reação normal ao perigo ou ao stress, experienciada por várias pessoas na sua vida quotidiana. Carateriza-se por sentimentos de receio, insegurança ou tensão perante uma ameaça ou situação percecionada como podendo ser negativa.

Até certo ponto, não é preocupante e pode até ser útil, pois alerta para uma necessidade de adaptação a um novo contexto. Porém, se for desproporcionada ou se manifestar durante vários meses, pode indiciar um problema mais grave, como uma patologia.

Os sintomas da ansiedade podem ser físicos, cognitivos, comportamentais e sociais. Os mais comuns são:

✔ Aumento dos batimentos cardíacos;

✔ Dificuldades respiratórias e respiração ofegante;

✔ Tensão muscular;

✔ Apreensão e inquietação;

✔ Irritabilidade;

✔ Défice de atenção;

✔ Distúrbios de sono;

✔ Alterações de memória.

 

 

Como se controla?

A ansiedade pode ter um impacto negativo na qualidade de vida das pessoas, podendo ter consequências como conflitos relacionais, problemas de alcoolismo, isolamento social e até mesmo ao aparecimento de outras perturbações mentais, como por exemplo a depressão.

Se sofre de ansiedade, não desespere. Há várias estratégias que pode adotar para a controlar:

✔ Tente identificar se esta tem uma causa específica e procure enfrentá-la;

✔ Defina objetivos mentalmente e pense em etapas a seguir para conseguir atingi-los;

✔ Realize exercícios de respiração, relaxamento, mindfulness, meditação e yoga;

✔ Aceite que não pode controlar tudo;

✔ Mantenha um sono de qualidade (idealmente, cerca de 8 horas);

✔ Mantenha uma alimentação saudável;

✔ Faça exercício físico;

✔ Partilhe os seus sentimentos e preocupações com pessoas próximas;

✔ Se necessário, recorra a ajuda profissional e a técnicas de psicoterapia.

 

 

Caso haja necessidade de recorrer a medicamentos, pode optar por soluções naturais, como Sedatif PC.

Sedatif PC é um medicamento homeopático que atua sobre os sintomas físicos, emocionais e intelectuais associados ao stress e à ansiedade, ajudando também a dormir melhor.

É recomendado para todas as idades e não precisa de ser tomado com água, basta colocar debaixo da língua e esperar que se dissolva (para crianças até aos 6 anos esmague os comprimidos e dissolva-os num pouco de água.).

Adicionalmente, não tem efeitos secundários de sonolência, habituação, perda de consciência ou perda de memória.